가성비 좋은 아몬드오일 효능과 부작용, 아몬드오일 활용방법

아몬드 오일은 아몬드 나무 열매에서 추출됩니다. 이를 냉압착을 하면 건강과 미용에 좋은 아몬드 오일이 됩니다. 아몬드 오일은 단일불포화지방산, 올레산, 리놀레산(오메가 3이나 6)으로 구성되어 있으며, 노란색이나 약간의 금색을 띄지만 투명하고, 강한 향이 없으며 약간의 단맛이 있습니다.

 

특히 아몬드에는 불포화지방산이 풍부하면서도, 비타민 E와 B1, 철분, 칼슘 등이 풍부하게 함유된 고단백질 식품으로 운동 후에 섭취하면 근육과 피로 회복에 도움을 받을 수 있습니다.

 

 

아몬드오일 효능

1. 당뇨병 예방

아몬드 오일은 혈당 수치를 조절하고 당뇨병을 예방하는데 효과가 입증되었으며, 섭취하면 실제로 혈당 수치를 낮출 수 있으며, 이는 인슐린 저항성이나 당뇨병 위험이 있는 사람들의 혈당 수치를 조절하는 데 도움이 될 수 있다고 합니다.

 

2. 심장병 예방

아몬드 오일은 콜레스테롤 수치를 조절할 뿐 아니라 심장병과 심혈관 질환의 위험을 줄일 수 있다는 연구 자료가 있습니다. 심장병은 일반적으로 만성 염증으로 인해 발생합니다. 아몬드 오일과 같은 강력한 항산화 및 항 염증 효과는 심장병을 예방하고 심혈관 질환을 예방하는데 효과적입니다. 또한 관상 동맥 심장 질환의 위험이 있는 경우 꾸준히 아몬드 오일을 섭취하면 고품질의 유황 함유 슈퍼 푸드를 섭취하는 것으로 또한 고품질 오메가-3 지방산을 섭취하는 것과 함께 신체의 염증을 줄이고 심장을 건강하게 하고 심장병을 예방하는데 효과적이라고 합니다.

 

3. 건선 및 습진에 효과

아몬드 오일은 건선과 습진을 치료하는 천연 치료제입니다. 두 상태 모두 소화 불량을 비롯한 다양한 요인에 의해 발생하는데 이러한 상태의 안전한 치료법으로 아몬드 오일이 효과적입니다. 건선이나 습진으로 인한 염증, 가려움증을 완화하는데 도움을 줍니다.

 

 

 

4. 피부 건강 개선

아몬드 오일은 비타민 A 함량이 높기 때문에 향후 여드름을 예방하는 데에도 도움이 될 수 있습니다. 아몬드에 풍부한 불포화 지방산은, 여드름이나 블랙 헤드, 화이트헤드를 예방하고 완화하는 효능이 있습니다. 또 불포화지방산은, 피부 모공을 막는 오일을 조절하고 피부 발진을 줄이는데 도움이 되기도 합니다. 뿐만 아니라 아몬드 오일은, 피부에 영양을 공급하고 튼살 치료에도 효과가 있습니다. 튼 살에는 아몬드 오일을 바르고 한 두 시간 동안 그대로 두기만 하면 되고, 하루에 두 번 정도 하면 효과를 볼 수 있습니다.

 

5. 콜레스테롤 위험 감소

미국 영양학 협회의 최근 연구에 따르면 아몬드를 섭취하면 적혈구의 비타민 E 수치가 증가하고 콜레스테롤 위험이 감소하는 것으로 나타났습니다. 혈액에 비타민 E 수치를 높이면 항산화 작용을 통해 세포가 콜레스테롤을 생성하는 것을 막는데 도움이 됩니다. 따라서 매일 소량의 아몬드를 꾸준히 섭취하면, 비타민 E가 지방질과 콜레스테롤 억제하고 혈관을 보호 할 수 있습니다.

 

6. 피부 마사지 사용에 효과적

피부와 근육 마사지에 아몬드 오일을 사용할 경우 피부 깊숙히 영양분을 공급하여 피부를 개선시켜주며 아몬드 오일의 은은한 향은 테라피 효과를 얻을 수 있습니다. 특히 항염증 작용을 해주어 근육마사지에 효과적입니다.

 

7. 모발 건강에 도움

모발에 아몬드 오일을 사용하면 매끄럽고 윤기 나는 질감을 제공 할 수 있습니다. 모발에 마그네슘이 부족하게 되면 모발이 손실될 수 있지만, 아몬드오일이 풍부한, 마그네슘이 모발이 빠르게 자라게 하고 튼튼하게 하여, 강한 모발 가닥을 만드는 데 도움이 됩니다. 아몬드 오일에 풍부한 비타민E는 건조하고 거칠어진 모발에 수분을 공급하고 보호를 해주어 부드럽고 윤기나는 모발이 될 수 있도록 도움을 줍니다. 또한 아몬드오일에 풍부한 마그네슘은 모근의 건강 유지를 지원하여 모발이 잘 자랄 수 있도록 합니다. 샤워후 젖은 모발에 아몬드 오일을 발라주면 됩니다.

 

아몬드오일 부작용

아몬드 오일에 대해 알려진 심각한 해는 없습니다. 그러나 민감하고 알레르기가 있는 피부에서는 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다. 또한 아몬드는 칼로리가 높기 때문에 섭취를 제한하는 것이 좋습니다.

 

 

아몬드오일 활용

1. 피부 or 바디 마사지시 사용: 아몬드오일은 오일류 중에 산화가 가장 느립니다. 그래서 오랜시간 마사지 할 경우 접합한 오일입니다.

2. 환절기 피부가 건조한 부분(팔꿈치, 발뒷꿈치)에 발라 주세요.

3. 헤어에센스로 활용 가능합니다. 젖은 머리에 소량 발라주시면 됩니다.

4. 클렌징 오일로 활용 가능합니다.

5. 건조한 겨울철 바디로션과 섞어서 사용해 보세요.

 

 

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