현대인의 다리 부종 관리 TIP, 원인 알고 해결하자!

피곤한 하루를 마치고 집으로 돌아왔을 때

다리가 무겁고 부어 있는것 같은 느낌을 받은 적이 많으신가요?

이것은 다리 부종의 일반적인 증상입니다.

다리 부종은 다양한 원인으로 발생할 수 있습니다.

그렇다면, 다리 부종은 어떻게 관리할 수 있을까요?

 

목차

1. 다리 부종 도대체 왜 생기는 걸까?

2. 다리 부종 증상

3. 다리 부종 관리

4. 다리 부종 자가 치료법

5. 다리 부종 예방

6. 다리 부종 약 추천

 

현대인의 다리 부종

1. 다리 부종 도대체 왜 생기는 걸까?

다리 부종 원인은 혈액 순환 장애, 림프 순환 장애, 염증, 부상 등

다양한 원인에 의해 발생합니다.

이 중 가장 흔한 원인은 현대인 특유의 생활 패턴으로 인해,

오랜 시간 앉아 있거나 서 있어서 발생하는 혈액 순환 장애입니다.

장시간 앉아 있는 습관, 부적절한 식습관, 운동 부족 등이 다리 부종의 원인입니다.

 

 

 

 

또한 현대인은 잘못된 식습관과 생활 습관으로 몸이 냉합니다.

발끝과 같은 몸의 끝 부분이 차가워지면 혈액 순환이 악화되어 수분이 쉽게 모이게 됩니다.

이는 몸이 차가워짐에 따라 근육이 굳어져서 다리가 부어오르는 현상을 촉발합니다.

 

여성의 경우, 호르몬 변화도 다리 부종을 유발할 수 있습니다.

여성 호르몬인 에스트로겐과 프로게스테론의 분비량은 생리 주기에 따라 달라집니다.

그중 프로게스테론은 몸에 수분을 모으려고 하는 작용이 있어 배란이 끝나고

생리가 시작될때까지의 황체기에 프로게스테론의 분비량이 많아져서 부종이 더 유발됩니다.

 

2. 다리 부종 증상

 

다리 부종 증상은 다리에 무거운 느낌을 주는데 이는 부종의 초기 증상입니다.

또 혈액 순환이 원활하지 않으면 발바닥이나 발목 부위에 혈액이 쌓이게 되어 팽창하며,

부종이 심해지면 통증이나 피부색의 변화 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

 

 

 

 

3. 다리 부종 관리

(1) 다리를 높이 올리는 자세

다리 부종 관리를 위해 누운 자세에서 다리를 벽에 대고 높이 들어 올립니다.

이때 허리를 살짝 들어 벽에 다리를 최대한 수직으로 대는 것이 좋습니다.

이 자세를 하루에 한 번, 약 10-15분 동안 유지합니다.

이 자세를 하는 것 만으로 혈액 순환을 돕고 부종을 완화시키는 데 도움이 됩니다.

꾸준히 해보세요.

 

다리를 높이 올리는 자세

 

(2) 꾸준한 다리 마사지

 

다리 부종 관리를 위해 앉아서 편안한 자세를 취한 후,

발목부터 발가락까지 부드럽게 위로 마사지를 합니다.

손으로 해도 좋지만 작은 마사지 볼등을 이용해 마사지 하면 더욱 편리합니다.

하루에 한 두 번, 약 10분씩 진행합니다.

이 마사지는 부종 부위의 혈액 순환을 돕습니다.

 

꾸준한 다리 마사지

 

(3) 다리 부종 개선에 도움이 되는 식품 섭취

부종 개선에 도움이 되는 음식으로는 파인애플, 블루베리, 감귤류 등이 있습니다.

이들은 혈액을 액체화하는데 도움을 주는 물질을 포함하고 있습니다.

또 충분한 수분 섭취를 통해 체내의 수분 균형을 유지하는 것도 중요합니다.

 

 

 

4. 다리 부종 자가 치료법

다리 부종 자가 치료법으로는 찬물과 뜨거운 물을 교대로 사용하는 것,

마사지를 해주는 것이 다리 부종을 개선하는데 도움을 줍니다.

이런 일을 반복해도 부종이 가라앉지 않거나, 통증이나 발열 등의

증상이 동반되는 경우에는 즉시 의료진의 도움을 청해야 합니다.

 

다리 부종 자가 치료법

 

 

5. 다리 부종 예방

(1) 생활 습관 개선

장시간 앉아 있거나 서 있지 않도록 주의하고,

주기적으로 다리를 움직여 혈액 순환을 원활하게 합니다.

 

(2) 꾸준한 운동

스트레칭이나 걷기, 수영 등의 저강도 운동은 혈액 순환을 개선하고

부종을 줄이는데 도움이 됩니다. 틈나는 대로 스트레칭을 하는 것도 좋습니다.

혈액순환을 도와 다리 부기를 빼고 뭉친 근육을 풀어주는 효과가 있습니다.

특히 지방을 태우는 유산소 운동을 한 뒤에는 꼭 스트레칭으로 마무리 해주시면

울퉁불퉁한 다리 근육 방지에 좋습니다.

 

(3) 올바른 식습관

과도한 염분 섭취를 피하고, 충분한 수분 섭취를 통해 체내의 수분 균형을 유지합니다.

 

(4) 편한 복장

다리를 조이는 옷을 피하는 것도 중요합니다.

 

 

 

6. 다리 부종 약 추천

 

정맥순환개선제 - 동국제약 센시아

 

티비 광고로도 많이 보셨을텐데요, 정맥순환장애 증상 개선제 센시아 입니다.

센시아에 든 센탈라 정량 추출물은 정맥 혈관벽에 직접 작용해 탄력을 높여

정맥 내 피의 흐름을 개선해줍니다. 

유럽에서 임상연구로 효과와 안전성이 입증됐다고 하니,

다리 부종이 심하신 분들은 이용해 보셔도 좋을것 같습니다.

약국에서 구매가 가능하며, 전문가와 상의후 복용하세요.

 

 

 

 

 

다리 부종이 초기 단계라면 위에 글을 통해 다리 부종 원인을 파악하시고,

알려드린 방법으로 다리 부종 관리를 꾸준히 하셔서,

건강하고 매끈한 다리를 유지하시기 바랍니다.

 

 

 

 

 

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