홍삼효능: 홍삼의 놀라운 효능과 비밀

면역력을 탄탄하게 다져주고, 만성 피로를 날려주고, 기억력을 향상시키는 홍삼.

그 놀라운 홍삼효능들을 소개드립니다.

 

목차

1. 홍삼 고를 때 확인해야 할 5가지

2. 홍삼의 10대 효능

3. 홍삼 부작용 : 맹신 금지...

4. 홍삼 새로운 효능, 폐암의 전이 억제

5. 홍삼 제대로 알고 먹으면 효능 두배 : 홍삼 섭취방법

 

홍삼의 놀라운 효능과 비밀

1. 홍삼 고를 때 확인해야 할 5가지

(1) 순수홍삼 or 건강기능식품 : 홍삼은 물론 순수하게 홍삼으로만 만들어진 제품이 가장 효능이 좋습니다. 건강기능식품은 홍삼과 다른 성분을 섞어 순수한 홍삼보다는 효능이 다소 떨어지며, 홍삼엑기스는 제품 유형이 홍삼음료인 경우도 많이 있으니 꼭 확인이 필요합니다. 홍삼 액상차나 홍삼 캔디류 제품은 효능이 거의 없다고 합니다.

 

(2) 홍삼근, 홍미삼의 비율 확인 : 홍삼은 몸통과 뿌리에서 나오는 성분과 효능이 다르다는 거 알고 계신가요? 몸통에는 비사포닌 활성성분이 많이 들어있고, 뿌리에는 조사포닌이 많이 있습니다. 그래서 홍삼의 효능을 최대로 누리려면 몸통과 뿌리를 동시에 섭취하는 게 좋습니다. 가장 좋은 비율은 홍삼근 70%, 홍미삼 30%입니다. 그리고 홍삼을 고르실 때 '6년근'이라는 표기가 있는 제품이 좋습니다. 왜냐하면 6년 동안 재배된 홍삼은 각종 성분이 가장 풍부한 시기이기 때문입니다.

 

(3) 첨가물 확인 : 홍삼 제품에는 여러 가지 식품첨가물이 들어갈 수 있습니다. '캐러멜 색소', '구아검', '합성착향료', '산탄검', '젤라검', '펙틴', '구연산', '자몽종자추출물', '타우린' 등이 있습니다. 그런데 이 중에서 산탄검, 구아검, 젤라검과 같은 유화제, 그리고 합성착향료, 캐러멜 색소와 같은 대표적인 유해물질은 가능한 피하는 게 좋습니다. 왜냐하면 이런 물질들은 건강에 좋지 않을 수 있으니, 홍삼 제품을 선택할 때에는 이런 식품첨가물이 포함되어 있는지 주의 깊게 살펴보시고, 가능하면 그런 제품은 피하시는 게 좋습니다.

 

(4) 사포닌 함량 : 홍삼 제품에는 사포닌이라는 성분이 들어가 있는데요, 이는 '진세노사이드 Rg1 + Rb1'의 합으로 표기됩니다. 예를 들어, '진세노사이드 Rg1 + Rb1 1OOmg'에서 OO숫자가 높을수록 사포닌 함량이 많다는 겁니다. 식약처는 하루에 3~80mg 정도의 사포닌을 섭취하는 것을 권장하고 있습니다.

 

(5) 고형분 함량 : 홍삼 제품을 선택할 때, 고형분 함량을 주의 깊게 살펴보셔야 합니다. 이것은 홍삼농축액 중에서 '진짜 홍삼가루의 비중'을 나타냅니다. 고형분 함량이 높을수록 홍삼의 본연적인 유효성분 함량이 높다고 볼 수 있습니다. 예를 들어, 홍삼농축액 중 고형분 60%라면, 이는 전체의 60%가 진짜 홍삼가루이고, 나머지 40%는 수분이라는 겁니다. 따라서 제품을 선택할 때에는 이러한 고형분 함량과 함께 제품이 전체에서 차지하는 비율도 함께 고려하셔야 합니다.

 

홍삼 효능

 

2. 홍삼의 10대 효능

(1) 혈류 개선 : 혈액순환을 촉진하여 심장 기능 향상과 혈액 응고 억제 효과를 가지며, 고분자 덱스트란 용액과의 실험에서 혈소판과 혈액 지질 수치를 개선하는 것으로 확인됨.

 

(2) 당뇨 관리 : 당뇨병 환자에게 홍삼 복용이 혈당조절에 유익하며, 혈당강화 성분과 인슐린 분비촉진 물질을 함유하여 당뇨병 관리에 도움이 됨.

 

(3) 면역력 향상 : 인삼은 면역기능을 향상시켜 감염 및 염증을 줄이고, 감기 예방 및 치료에 도움을 줄 수 있음.

 

(4) 항암 효과 : 면역 조절 특성을 통해 암 예방 및 치료에 도움을 주며, 위암 수술 환자에게 생존율 향상과 면역 기능 회복을 도와줌.

 

(5) 갱년기 증상 완화 : 여성 갱년기 증후군을 개선시키는데 도움을 주며, 여성 호르몬 분비를 촉진하고 증상을 완화시키는 작용이 있음.

 

(6) 피로와 스트레스 완화 : 홍삼은 육체적, 정신적 피로를 줄여주고 스트레스를 완화하는데 도움이 됩니다.

 

(7) 피부미용 효과 : 인삼은 피부 미용에도 탁월한 효과를 발휘합니다. 기미, 잡티 예방부터 주름 완화에 이르기까지 다양한 효과가 있습니다.

 

(8) 성기능 개선 : 인삼은 남성의 발기부전 치료에 도움을 주는데, 성욕 증진과 발기력 향상에 기여합니다.

 

(9) 숙취 해소 : 술을 마신 후에도 홍삼을 함께 섭취하면 알코올 분해가 빨라져 숙취를 완화시킬 수 있습니다.

 

(10) 멀미 방지 : 홍삼은 멀미를 예방하는데 효과적이며, 구토와 구역 증상을 완화하여 여행이나 항암요법 시 불편을 줄여줍니다.

 

 

3. 홍삼 부작용 : 맹신 금지...

 

이렇게 몸에 좋은 홍삼이지만 개인 체질에 따라 부작용이 나타날수 있습니다. 한의사들은 하나같이 홍삼의 부작용이 인삼만큼 심하다고 이야기합니다. 그 이유는 부작용이 없다고 믿는 사람일수록 자신의 체질을 고려하지 않고 먹기 때문에 오히려 조심해서 먹는 인삼보다 부작용이 더욱 심할 수 있다는 이야기입니다.

보고된 사례를 보면, 홍삼을 오남용하게 되면 가볍게는 불면증과 어지럼증, 피부 가려움, 식욕부진, 소화불량, 변비나 설사가 나타날수 있다고 합니다. 홍삼을 장기 복용하시거나 다른 약제와 혼합 복용하실 계획이라면 전문가와의 상의가 필요하겠습니다.

 

4. 홍삼 새로운 효능, 폐암의 전이 억제

홍삼은 최근들어 다시 건강 기능성 소재로 주목받고 있습니다. 홍삼은 다양한 가공 방법에 따라 성분과 효능이 달라지는 특성이 있습니다.한국과학기술연구원(KIST)의 한 연구에서, 홍삼에 들어있는 두 가지 성분인 Rk1과 Rg5가 폐암의 전이를 막는 효과가 있다는 것을 발견했습니다. 이를 위해 새로운 가공 방법을 개발했는데, 이 방법은 마이크로웨이브를 이용하여 홍삼의 중요 성분을 기존보다 20배 이상 더 효과적으로 추출할 수 있게 했습니다. 이 연구결과는 암세포가 다른 부위로 이동하는 것을 막아 암을 더 이상 퍼지지 않게 함으로, 폐암을 포함한 암의 치료 효과를 높일 수 있다는 중요한 증거가 됩니다. 이 연구는 정부의 지원을 받아서 진행되었고, 결과는 국제적인 학술지에 게재되었습니다. 이러한 연구는 암 치료에 새로운 가능성을 열어주는 중요한 발견이라고 합니다.

 

 

홍삼 섭취방법

 

5. 홍삼 제대로 알고 먹으면 효능 두배 : 홍삼 섭취방법

 

홍삼을 제대로 알고 올바로 섭취하면 더욱 큰 효능을 볼수 있습니다.  홍삼은 빈속에 섭취하는게 좋다고 알려져 있습니다. 물로 추출하는 홍삼액은 공보에 드시는 것을 권장하는데 이유는, 식사중이나 식사후에 섭취하시면 위에서 담즙이 나와서 '인세노사이드'가 변형되거나 훼손될수 있기 때문입니다. 그래서 위액이 분비되지 않는 공복에 드시기를 추천드립니다. 그렇다고 모든 홍삼 제품이 그런것은 아니니, 내가 먹는 홍삼 제품의 올바른 섭취 방법 확인이 필요합니다. 양지홍삼은 자체 특허 기술을 활용해 지용성 성분까지 모두 추출하기때문에, 오히려 식후에 먹는게 도움 될수 있습니다.

 

또한 홍삼은 오전에 섭취하시는게 좋습니다. 홍삼의 진세노사이드와 비타민B는 우리몸 에너지 대사에 도움을 주기때문에, 오전에 섭취하면 좀더 활기찬 하루를 보내는데 도움을 줍니다.

 

또 우리나라 사람들이 자주먹는 과일중 하나인 사과는 홍삼과 궁합이 그리 좋지 않습니다. 이유는 사과에 철 성분이 많기 때문인데요, 철 성분은 홍삼을 산화시켜 항산화 물질을 저하시킬수 있으므로 함께 섭취하시지 않는게 좋습니다. 같은 이유로 철분제를 같이 복용하시지 않는게 좋습니다.

 

 

이상 놀라운 홍삼 효능들과 부작용, 올바른 섭취 방법에 대해 알아봤습니다.

내 몸에 맞는 홍삼 제품을 꼼꼼하게 잘 따져보고 구매하셔서 365일 건강하고 힘찬 날들을 보내시기 바랍니다.

 

 

 

[건강] - 비타민씨 효능과 부작용, 비타민C 음식: 피부 미용과 건강을 위한 필수 영양소

비타민씨 효능과 부작용, 비타민C 음식: 피부 미용과 건강을 위한 필수 영양소

 

[건강] - 활성산소 제거: 늙지 않는 비밀

활성산소 제거: 늙지 않는 비밀