철분 부족 원인, 철분 부족 증상, 철분 부족 치료 방법

철분 부족은 일반적으로 성인의 경우 혈액 손실(생리 기간 동안의 출혈 포함)로 인해 발생하지만,

부적절한 식단으로 인해 발생하기도 합니다. 철분 부족은 세계에서 가장 많이 발생하는

무기질 부족 중 하나입니다.  자세한 내용 설명 드릴게요.

 

 

 

1. 철분 부족 원인

여성의 경우 매월 생리 기간에 철분이 부족할수 있습니다.

남성과 폐경 후 여성의 경우 철분 부족은 일반적으로 출혈을 나타내며,

그 중에서도 소화관 출혈(예: 출혈성 궤양이나 대장 폴립)이 가장 많습니다.

결장암으로 인한 만성 출혈은 중장년층 및 고령자에서 심각한 원인 중 하나입니다.

 

복강병 같이 장으로부터의 흡수를 방해하는 장애(흡수장애 질환)도 철분 부족을

유발할 수 있습니다. 성인의 경우 철분 부족이 복강병의 첫 징후일 수 있습니다.

 

또한 부적절한 식단에서 철분이 부족하기 쉬우며,

육류를 섭취하지 않는 성장기 여자아이들의 경우 철분 부족의 위험이 있습니다.

임신한 여성도 태아에게 많은 양의 철분이 필요하므로 철분 부족의 위험이 있습니다.

 

 

2. 철분 부족 증상

 

체내에 비축된 철분이 모두 소진되면 철결핍성 빈혈이 발생합니다.

빈혈은 창백해짐, 쇠약, 피로를 유발합니다.

일반적으로는 증상이 점차적으로 발생하므로 잘 알아차리지 못합니다.

철분 부족으로 인해 집중력과 학습 능력이 손상될 수 있으며,

심할 경우 빈혈은 숨가쁨, 현기증 및 빠른 심박수를 유발할 수 있습니다.

때로는 중증 빈혈이 흉통과 심부전을 일으키며 월경이 중단될 수 있습니다.

 

 

1. 두통

신체는 다른 부위에 앞서 뇌에 가장 먼저 산소를 공급합니다.

하지만 필요한 양보다 턱없이 부족한 경우가 많습니다.

이에 따라 뇌동맥이 부풀어 오르고 두통을 일으킬 수 있습니다.

 

2. 피곤유발

철분이 부족하면 신체 조직에 산소가 훨씬 적게 공급되기 때문에

필요한 에너지를 빼앗기게 됩니다. 보통 때보다 더 피로해지거나 약해진 느낌이 들고,

초조함이 생기고 집중력이 떨어진다면 철분 부족을 의심해볼 수 있습니다.

 

3. 하지불안증후군

잠시도 가만있지 못하고 꼼지락 거리는 증상을 말하는데,

하지불안증후군 환자의 약 15%가 철분부족이 원인이라고 합니다.

 

4. 탈모

철분 부족은 빈혈증로 발전되며, 모발 손실을 유발합니다.

빈혈증이 생기면 우리 신체는 가장 급한 곳부터 산소를 보내기 때문에

모발을 보호하는 곳은 산소가 부족하게 되어 제대로 기능을 할 수 없는 상황이 됩니다.

 

5. 불안함

스트레스 받을 일이 많지 않은데도 불안감이 자꾸 증가한다면

철분 부족을 의심해 볼 수 있습니다.

산소가 부족하면 신체의 교감신경계를 촉진시키게 되어 불안감이 일어납니다.

철분이 부족하면 심장이 마구 뛰게되는 증상이 발생합니다.

 

6. 염증성 장질환

철분을 충분히 섭취하는데도 크론병이나 궤양성 대장염 같은 염증성 장 질환이 있으면

철분과 같은 영양소를 흡수하는 데 문제가 생깁니다.

그러면 소화관에 손상을 주고 염증을 계속 일으킵니다.

 

7. 어지러움 유발

철분이 부족하면 철결핍성 빈혈이 발생해 현기증과 어지럼증을 일으킵니다.

 

8. 기억력 감소

철분은 신경 전달 물질의 생성에 관여하는 효소의 보조 인자입니다.

따라서 철분 부족은 인지 발달 및 학업 성취도를 저하하며 비정상적인 행동 패턴과도 관련이 있으며,

성인의 경우에는 기억력 감소 증상이 나타납니다.

 

 

 

 

 

 

저도 얼마전 어지럼증이 심해 단순히 '빈혈' 일거라 예상하고 병원에 갔는데,

철분 수치가 매우 낮은 수준이라고 주의를 주셨습니다.

그리고 철분은 적혈구의 헤모글로빈을 구성하는 중요한 영양소인데,헤모글로빈이 산소를 운반하는 역활을 하기때문에 철분이 부족하면신체에 산소가 충분히 공급되지 못해 신체에 다양한 문제점이 발생할수 있다고 설명해 주셨어요.

 

철분 부족은 인체에서 서서히 반응이 나타나서 바로 알기 어렵습니다.

위와 같은 증상이 발생한다면 가까운 병원에 찾아가 전문가와 상의후 치료 받기를 권장드립니다.

그 증상이 심하지 않다면 철분이 많은 들어있는 음식을 먹고 효과 보시기를 바랍니다.

 

3. 철분 부족 치료 방법

 

정상적인 식사로 철분 중 20%미만이 체내에 흡수되므로 식사를 통한

철분섭취량은 충분하지 않을수 있습니다.

따라서 일반적으로는 철분 보충제를 하루에 한번 또는 두 번 복용합니다.

 

철분제는 위가 비어있는 상태, 식사 30분 전, 식사 2시간 후에 복용하는 것이 흡수가 가장 잘됩니다.

하지만 위가 빈 상태에서 철분제를 복용하면 소화불량 및 변비가 발생할수 있습니다.

 

야채 섬유질, 피틴산(통밀빵, 콩류, 견과류에 많이 함유)이 들어있는 식품,

커피 및 차와 함께 섭취할 경우 흡수를 감소 시킵니다.

마그네슘과 칼슘 보충제도 철분 흡수를 줄일수 있습니다.

 

 

 

비타민C 주스나 보충제를 복용하면 소량의 육류를 섭취할 때처럼

철분 흡수율이 향상 됩니다.

 

철분제를 복용하면 대체로 검은색 대변을 보게 되지만, 인체에는 무해합니다.

 

일반적으로 철분 결핍 빈혈을 치료하는데는,

출혈이 멈춘 후라도 보통 몇 주에서 최장 2개월 가량 걸립니다.

빈혈이 해결된 후에도 체내 철분 저장량을 보충하기 위해

6개월 동안 철분 보충제를 복용해야 합니다.